7 способов бодро начать утро без кофе


Все мои друзья знают, что я большой кофеман. Сестра даже присылает мне кофе для варки из Бразилии. Но в то же время я понимаю, что не стоит "сидеть" на нем до такой степени, что не можешь открыть глаза, пока не выпьешь три чашки кофе.

Сурья намаскар сразу после пробуждения (даже 4 круга) бодрит и заряжает энергией на день лучше, это я поняла в процессе практики.

Поэтому, вот несколько интересных способов начать утро без кофе.

Пишу то, что прохожу на собственном опыте, как и все в этом блоге. Только личный опыт, без преувеличения.

1. Выпейте шоколадный «молочный коктейль

Я уже третий год НЕ употребляю в пищу молоко. Но какао - это же любимый с детства напиток! Который во взрослой жизни вытеснил злодей-кофе))

Поэтому предлагаю вот что:

смешайте банан (можно замороженный), несладкое миндально молоко или сейчас еще появился заменитель молока, не буду делать рекламу, но это немолоко)), столовую ложку какао-порошка, обязательно корицу, можно добавить порошок протеина.

Это на вкус как молочный коктейль, но он наполнен витаминами, антиоксидантами и клетчаткой, которые дают мне массу энергии.

2. Запишите свои цели на весь день.

Наверняка, вы знаете практику "утренние страницы". Выделите время сразу после пробуждения, чтобы записать в специальном дневнике

- свои утренние мысли,

- может быть, свой сон

- свои переживания, подтянувшиеся из "вчера"

- обязательно - благодарность себе и миру вокруг

- планы на день и, возможно, подкорректировать ближайшие цели

- положительные аффирмации и пожелания себе на этот день, несущие позитивный посыл.

Очищение ментального беспорядка помогает мне выбраться из этого утреннего тумана и почувствовать себя более осознанной, когда я начинаю день. Я не тяну за собой ненужный мусор мыслей и менее склонна отвлекаться в течение дня.

3. Сделайте зеленый коктейль.

Иногда утром не плохо выпить зеленый смузи, чтобы проснуться. Можно смешать любые фрукты и овощи, добавить куркуму, корицу, петрушку, яблоко, сельдерей.

Он дает мне большой импульс в энергии и настроении!

4. Ешьте по сезону.

Мой завтрак следует за сезонами: лето - это все, что касается яблок, салатов, ягод, а мой зимний завтрак - это овсяные хлопья с яйцом. Это помогает активизировать мое тело, потому что я потребляю "живые" уместные продукты, наполненные питательными веществами. Я действительно замечаю разницу в том, как я себя чувствую весь день.

5. Выпейте куркуму.

Мой любимый утренний напиток - смесь куркумы, которая является супер энергичной, имбиря, ну и, как обычно, я везде добавляю корицу, она очень насыщенная и вкусная. Мне нравится противовоспалительное и балансирующее гормоны качества куркумы, и ее вкусный аромат всегда пробуждает меня, не нужно кофеина!

6. Упражнение и вода!

Перед завтраком я каждое утро делаю комплекс упражнений Сурья Намаскар, потом выпиваю стакан воды. Лучше с куркумой, способствует похудению ;)

А завтракаю, по возможности, позже.

Вот и все)) Будьте здоровы!

#утро #кофе #руководство

Просмотров: 13
  • Instagram

напишите мне

nabokovaalena@gmail.com

© 2016-2020 by Alena Nabokova.