5 Неожиданных способов увеличить вашу энергию


Внезапный или постоянный упадок сил.

Ни на что не хватает энергии.

Даже просто вставать по утрам с кровати - испытание.

Знакомо?

Нет, дело не в том, что вы "просто устаете на работе" или "да, ерунда, выпью чашечку кофе, ну или 5, и все будет нормально".

Стоп. Я знаю оооочень простые, доступные, не занимающие много времени и средств способы, чтобы вы могли помочь себе поднять уровень энергии естественным путем!

Волшебство? Точно))

Итак,

1. Практикуйте дыхание Кундалини.

Одним из самых больших изменений для меня было включение в утреннюю практику - практики дыхания. Утром я делаю свою сурью-намаскар, заряжаюсь энергией на весь день, а теперь, добавляю дыхательные практики. И это имеет свой положительный эффект. Есть очень много хороших ресурсов для начала работы с кундалини.

И мой самый большой совет - быть последовательным, и попробовать начинать свой день с некоторых базовых практик в течение 40 дней. В конце 40 дней вы увидите радикальную трансформацию.

2. Выйдите на улицу.

Мой второй совет - всегда выходить на улицу и двигаться в течение дня. Конечно, лучше гулять на природе, хотя бы в парке. Обогатить свой организм кислородом, и дать мышцам заряд двигательной активности. А общение с природой всегда наполняет новыми силами.

В крайнем случае - стоит пройтись после работы от метро до дома пешком. И обязательно заведите собаку! Она всегда будет ждать вас дома, дарить безусловную любовь и... заставит прогуляться вечером, если вы вдруг решите полениться :)

4. Почувствуйте свое тело и встаньте на его сторону.

Йога однажды открыла мне новый мир по познанию себя, своего тела и его возможностей. И стала неиссякаемым источником сил, от которого можно питаться снова и снова!

В идеале совместить занятия йогой с нахождением на природе. Соединить приятное с полезным и убить двух зайцев, тем самым получив еще больше пользы и отдачи.

Йога для начинающих - это не какие-то сложные замысловатые позы с закидыванием ноги за голову и стоянием на двух пальцах руки. Это придет с опытом, кому интересно:))

В начале важно просто прочувствовать свое тело, принимая определенные позы (асаны) - не нужно стремиться к какому-то совершенству их исполнения. Гораздо важнее здесь почувствовать, как течет энергия по вашему телу в момент занятия. Позвольте своему телу растягиваться так, как оно того пожелает в определенный день. Слушайте свое тело и не противьтесь его сигналам.

Такой подход не несет опасности здоровью, если кто-то переживает об этом. При том, интуитивное движение гораздо важнее интенсивной практики.

Делайте то, что подсказывает вам ваше тело, а не внешний мир.

5. Не забывайте заботиться о себе.

Ну и конечно, чтобы наполнить себя энергией, после трудового дня или, наоборот, в выходной - нужно позволить себе расслабиться и устроить сеанс релаксации.

Если нет возможности или желания идти в салон, вполне можно организовать это дома.

Как это сделать, я рассказывала, например, тут.

А также не забывать о правильном питании

Правила просты. Напомню:

- питать организм ровно столько, сколько ему необходимо, не больше

- не переедать на ночь (2-3 часа до сна)

- стараться употреблять здоровую органическую пищу

- отказаться или предельно уменьшить соль и сахар

- пить больше воды (не газированной)

- больше фруктов, убрать чипсы (и прочую дрянь)

- совмещать все это с умеренными физическими нагрузками

И "да будут все живые существа счастливы"! :))

#уходзасобой #природа #инвестироватьвсебя #йога #релакс

Просмотров: 0
  • Алена Набокова ВКонтакте
  • Алена Набокова блог
  • Алена Набокова блог
  • Алена Набокова на FB
  • Алена Набокова на Google+
  • Алена Набокова на Pinterest
  • Алена Набокова в Instagram
  • Алена Набокова в Twitter

или напишите мне

nabokovaalena@gmail.com

© 2016-2020 by Alena Nabokova.