Спа-педикюр в домашних условиях.


Знаете ли вы, что одна четверть костей в вашем теле находится в ваших ногах? Наши ноги прочные, надежные и могут пройти сотни километров, поддерживая вес наших тел. Но именно поэтому они также являются самой перегруженной и недооцененной частью. Зачастую, они отдыхают, только когда мы спим, поэтому делать еженедельный или ежемесячный ритуал релакса не только поможет вашим ногам чувствовать себя лучше, но и обеспечит облегчение для всего вашего тела. Согласно традиционной китайской медицине, существует много меридианов, которые сходятся в ногах, поэтому они проводят немного времени работая с акупрессурой, самомассажем, ублажая ножки маслами и солями.

Установите таймер на 20 минут (или больше, если у вас больше времени), включите свой любимый расслабляющий плейлист и приготовьтесь к истинному удовольствию.

1. Подготовка.

Зажгите свечу, огненный ритуал - прекрасный способ поймать настроение.

Перед тем, как намочить ноги, удалите лак для ногтей. После водных процедур у вас будет возможность отполировать ногти на ногах. Это полезно, если у ваших ногтей есть неровности, но не стесняйтесь пропустить этот шаг, если у вас мало времени.

2. Отмокайте в течение 5-10 минут.

Используя горячую воду и ваши любимые соли для ванн, прополощите ноги. Вы можете сделать это в своей ванной. Солевые ванны помогают успокоить боль и снять усталость мышц, поэтому добавление соли - хорошее начало. Не стесняйтесь добавлять несколько капель ваших любимых эфирных масел, таких как эвкалипт или перечная мята, они могут оказать терапевтический эффект. Добавьте масло, например, авокадо, жожоба или даже оливковое масло, чтобы кожа оставалась увлажненной.

Сидите так в течение 5-10 минут, расслабляясь и позволяя солям и маслам работать на ваших ногах. Отложите телефон - это не время, чтобы отвечать на электронные письма или прокручивать Instagram, и вместо этого выберите любимую книгу или журнал.

Другая идея - использовать это время как медитацию 5-10 минут.

3. Расслабляйте ступни и икры отшелушивающим скрабом.

После того, как вы начнете остывать после горячей ванны, возьмите свой любимый скраб для тела и помассируйте им ступни и икры. Если у вас нет скраба для тела, вы легко можете сделать его самостоятельно с коричневым сахаром и оливковым маслом. Добавьте ½ чашки коричневого сахара в миску и около ½ стакана оливкового масла. Перемешивайте до тех пор, пока сахар не будет полностью покрыт, добавляйте больше сахара или масла по мере необходимости.

Не торопитесь здесь - потратьте хотя бы 2-3 минуты на одну ногу, удаляя отмершую кожу, обработайте кожу вокруг лодыжек, на пятках, где она имеет тенденцию к мозолям и огрубению.

4. Увлажняйте мышцы успокаивающим маслом или бальзамом.

Смойте скраб теплой водой и протрите ноги хлопковым полотенцем. Затем, используя успокаивающее мышцы масло или бальзам, увлажните ноги. Масла, содержащиеся в арнике и вяжущие, ментоловые экстракты, такие как перечная мята, известны своей способностью успокаивать и расслаблять больные мышцы.

5. Уделите минутку или две для акупрессуры.

Акупрессура - это массаж определенных точек на теле или ступнях, как в нашем случае, который помогает облегчить боль в пояснице, может помочь вам уснуть, перемещая застойную энергию, подавлять симптомы ПМС и спазмы, унимать головные боли и мигрени и многое другое.

В каждой из последовательностей акупрессуры есть определенная точка давления на стопе, которая помогает облегчить то или иное состояние.

Если вы хотите проявить фантазию, используйте теннисный шарик или специальный аккупунктурный коврик (у меня, например, есть такой) , как только ноги высохнут, чтобы снять остаточное напряжение.

6. Нанесите лак для ногтей, если это необходимо.

Если вы хотите покрыть ногти цветным лаком или базовым покрытием, пришло время сделать это.

7. Положите ноги на стену на несколько минут.

Отдав ногам всю свою любовь, сядьте рядом со стеной. А теперь ложитесь на пол и прислоните ягодицы к стене, так, чтобы ваши ноги были в воздухе и перпендикулярны вашему торсу, который расслабляется на полу. Оставайтесь так пять минут, положив руки на живот. Вздохните глубоко, полностью, животом, пока кровь стекает из ваших ног и рециркулирует. Это отличное упражнение перед сном или если ваши ноги особенно устали.

#ароматерапия #уходзасобой #релакс

Просмотров: 0
  • Instagram

напишите мне

nabokovaalena@gmail.com

© 2016-2020 by Alena Nabokova.