• Алена Набокова ВКонтакте
  • Алена Набокова блог
  • Алена Набокова блог
  • Алена Набокова на FB
  • Алена Набокова на Google+
  • Алена Набокова на Pinterest
  • Алена Набокова в Instagram
  • Алена Набокова в Twitter

или напишите мне

nabokovaalena@gmail.com

© 2016-2019 by Alena Nabokova. 

Добро пожаловать в

OSOZNANNOST

Прежде, чем начать игру, внимательно изучи инструкцию

Настольная игра OSOZNANNOST – рассчитана на осознанное, осмысленное и добровольное выполнение предложенных в игре заданий и упражнений, с целью раскрытия своих глубинных граней, поиска ответов на волнующие вопросы, с целью научиться понимать себя и свою взаимосвязь с окружающим миром.

Когда вы выполняете задания с карточек игры, вы должны осознавать ЧТО вы делаете, КАК вы делаете и ЗАЧЕМ вы это делаете, какую реальную пользу вы можете из этого извлечь.

Вы не обязаны читать вслух вопросы с карточек и свои ответы из Дневника Осознанности другим участникам игры. Никто не имеет права требовать от вас озвучивать эту информацию. Но по совместной договоренности вы можете делиться мыслями с игроками.

Играть в игру можно несколько раз. Ведь задания отвечают потребностям «здесь и сейчас». Даже если вы играете не в первые, и вам попалась карточка с заданием, которое вы уже выполняли в прошлый раз, вы должны выполнить его снова. С новыми вводными данными, которые актуальны для вас в данный момент. Это очень важно.

Почувствуйте, эффективно ли это для вас и что нужно предпринять, чтобы это было эффективно. Возможно стоит ввести это в повседневную практику.

Во время выполнения упражнений важно сконцентрироваться именно на выполнении, почувствовать, что то, что вы выполняете относится непосредственно к вам, это только ваше. Обратите внимание на то, что мешает вам выполнить задание или то, что, наоборот, сподвигает их завершить. Какие мысли, чувства, эмоции возникают при выполнении.

Важно открыться и честно проработать вопрос, для самого себя.

Цель игры – разобраться в себе и волнующих вопросах, а не скорейшее достижение центра игрового поля. Важно плавно продвигаться вперед, изучая предложенные вопросы и ситуации, двигаться вперед в удобном темпе, а не рваться к «победе».

Игра рассчитана на глубинную проработку себя.

На первом кругу мы познакомимся с собой и окружающей нас реальностью. Откроем нового себя. Осознаем себя.

 

На втором кругу – поработаем над своим телом.

 

Третий круг – здесь мы научимся акцентироваться на жизненных целях и достигать их, не сбиваясь с пути. Станем более продуктивными.

Работает следующая взаимозависимость:

1. Когда вы работаете над своим осознанием, ваше тело становится более свободным, раскрепощенным, энергичным, подвижным и гибким.

2. Когда вы работаете над своим телом, над его координацией, пластикой и гибкостью, вы становитесь более открытыми для принятия новых точек зрения, изменения взглядов, расширения способности видеть сходства и различия, совершать выбор и видеть новые возможности.

 

Замечайте, как по мере движения по кругам осознанности и продвижению к внутренним кругам вы все глубже погружаетесь внутрь своего сознания, раскладываете по полочкам важные моменты, становитесь спокойнее и внимательнее. Пронаблюдайте эти изменения, зафиксируйте состояния в Дневнике Осознанности.

При выполнении упражнений важно не исправлять то, что вы осознаете, не вмешиваться в процесс, а наблюдать все свои спонтанные реакции.

У вас могут возникнуть самые разные чувства, ощущения, мысли и эмоции. От самых позитивных до очень неприятных, вплоть до неприятия себя. Не нужно переживать. Позвольте себе замечать, что именно вас шокирует или унижает. И по сравнению с чем.

Практическая польза данной игры состоит в том, что вы научитесь лучше чувствовать окружающий мир, понимать настоящий момент и находить собственные оценки суждений и ситуаций, научитесь не отклоняться от цели и лучше понимать себя. Научитесь действовать и думать осознанно, а не спонтанно.

Компоненты игры, где их взять и что с ними делать.

ИГРОВОЕ ПОЛЕ

Если вы будете играть онлайн, игровое поле будет представлено ниже. Но вы также можете скачать и распечатать игровое поле. Для этого вам понадобится 4 листа формата А4.

КАРТОЧКИ С ЗАДАНИЯМИ

Для онлайн игры карточки также будут представлены на этой странице. Чтобы скачать и распечатать карточки - нажмите  на кнопку СКАЧАТЬ. Вам потребуется 3 листа формата А4 и возможность двусторонней печати.

ДНЕВНИК ОСОЗНАННОСТИ

Вашим Дневником Осознанности может стать любой ежедневник или блокнот, который вам нравится.

 

Чтобы посмотреть наши Дневники Самопознания - нажмите СМОТРЕТЬ.

Прежде, чем начать, внимательно изучи правила игры

Игроки могут начать прохождение игры с любой клетки, НО обязательно с первого (1) круга. По мере прохождения игры  участники должны переходить на второй внутренний круг (2 круг осознанности), а затем и на третий, самый сложный уровень – 3 круг осознанности.

Когда переходить на следующий круг?

Вы можете начать движение по кругу с любой клетки, как только круг будет замкнут, то есть вы попадете или пересечете ту клетку, с которой начали - круг считается завершенным и вы можете передвигаться на внутренний круг. То же самое с каждым последующим кругом. Но если пожелаете, вы можете ходить по кругу столько, сколько вам необходимо.

 

 

После прохождения последнего круга игра считается пройденной.

Игроки по очереди кидают кубик и передвигают свою фишку на выпавшее количество клеток по тому кругу, на котором находятся в данный момент.

Обратите внимание: внешний круг вращается против часовой стрелки, второй и третий круги – по часовой.

После чего берут верхнюю карточку из соответствующей его кругу колоды и выполняют задание, делая записи в свой блокнот. Задание и ответ озвучивать не обязательно, это делается по желанию и согласованию с другими участниками игры.

Просить помощи в выполнении того или иного задания вы можете только у игрока со статусом Учитель.

Как получить статус Учителя?

Статус Учителя в игре OSOZNANNOST получает игрок, прошедший всю игру не менее 3-х раз.

Т.к. ход перешел к следующему игроку, он не должен ждать, пока предыдущий игрок выполнит свое задание. На это может уйти от 5 до 10 минут (возможно больше). И следующий игрок кидает кубик, делает ход, берет карточку из соответствующей кругу колоды и выполняет задание, передавая ход следующему игроку.

Когда задание выполнено (на усмотрение самого участника), он отмечает в своем Дневнике Осознанности (блокноте) готовность и номер выполненной карточки, после чего возвращает карточку в колоду и перетасовывает ее.

Игра рассчитана на осознанное добровольное выполнение предложенных заданий.

Цель игры – разобраться в себе и волнующих вопросах, а не скорейшее достижение центра игрового поля. Поэтому самостоятельное выполнение и честное прохождение карточек остается на совести играющего. Не нужно пытаться подсмотреть задания с других карточек, выбирайте номер карточки на каждом ходу по внутренним ощущениям.

В можете продолжать движение по своему кругу, пока чувствуете в этом необходимость и желание. Перейти на следующий круг можно в любой момент, после первого завершения круга.

Таким образом, передвигаясь от круга к кругу, вы погружаетесь все глубже и глубже внутрь себя.

Как только вы достигли центра поля -игра окончена. Поздравляем!

Итак, начнем игру!

OSOZNANNOST